Los ejercicios para embarazadas incluyen una amplia gama de disciplinas., pero sin lugar a dudas el yoga para embarazadas es una de las opciones más aconsejables y efectivas para lograr esa armonía perfecta que permite el disfrute durante la evolución física y mental hacia ese momento único.

En mi espacio creado especialmente para brindar clases de yoga para embarazadas pre y post parto, destaco la importancia que tiene sentirse saludable y cómoda con el cuerpo durante el embarazo, como también realizar la preparación necesaria para vivir el momento del parto de manera diferente a través de la relajación, práctica de pujo y respiración. Por ese motivo, diseño clases de una hora y media de ejercicios pre parto en las que cada mujer embarazada realiza ejercicios de estiramiento, fortalecimiento del suelo pélvico y de los músculos perineales. Personalizo las rutinas de acuerdo con la edad gestacional de cada mamá. Por otro lado, las clases grupales duran una hora y media, el tiempo suficiente para no solo realizar los ejercicios adecuados sino también charlar con las mamás sobre sus dudas y consultas. Lo más aconsejable es realizar los ejercicios pre parto dos veces por semana para mantener la continuidad y experimentar todos los beneficios de estas clases de una manera relajada pero constante. Las clases individuales duran una hora.

Tanto los ejercicios pre como los post parto son fundamentales para que las mamás disfruten plenamente de toda esta etapa tan transcendental en sus vidas y especialmente para que sus cuerpos se adaptan a los cambios de manera natural y continua.

Sin lugar a dudas, una disciplina como el yoga ofrece muchos beneficios para los cuidados post parto. Las mamás se sienten más conectadas con sus cuerpos que comienzan a ser el cuerpo que tenían antes del embarazo. De esta manera, se siente más cómodas con los cambios paulatinos que suceden a nivel físico y también en su mente.

Diseño clases a domicilio para cuidados post parto, con un objetivo muy especial para las mamás que experimentan cambios constantes en sus cuerpos y mentes durante el periodo de puerperio. Entonces, trabajo con ejercicios de yoga especialmente pensados para la involución ginecológica, con trabajo en la zona del abdomen a través de los movimientos hipopresivos. De esta manera, logramos con cada una de ellas aplicar cuidados post embarazo que son indispensables para la recuperación de la fuerza muscular. Asimismo, trabajamos con las mamás todos los músculos del cuerpo con ejercicios de gimnasia.

Las clases preparadas para los cuidados post embarazo se realizan a domicilio para que la mamás puedan tomarse ese tiempo sin tener que pensar demasiado en su agenda tan ocupada por la nuevas obligaciones que están incluidas en la tarea que enfrentan cada día con sus bebés. Mis clases tienen como objetivo principal lograr el bienestar físico y mental de las mamás, y ofrecerles una conexión con su cuerpo para que lo reconozcan nuevamente como tal.

Con relación al trabajo que realizo con los ejercicios post embarazo, destaco el trabajo abdominal de movimientos hipopresivos para acompañar la etapa de involución de órganos y la rehabilitación de los músculos, además de la ejercitación muscular.